Memperbaiki Imunitas dan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun adalah sekelompok jaringan dan sel yang memiliki fungsi primer untuk melindungi tubuh dari serangan benda asing, misalnya bakteri dan virus. sistem ini membuat tubuh melakukan reaksi perlawanan terhadap bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi. komponen-komponen yang berbeda dalam sistem aktivitas mereka, di awali dengan tindakan mendeteksi adanya benda asing. kerja sitsem imun tidak hanya terbatas pada benda asing tetapi juga pada kelainan yang terjadi di dalam tubuh, misalnya sel-sel kanker. sistem imun tidak hanya mampu menyingkirkan bakteri dan virus, tetapi juga memiliki fungsi memori yang memungkinkan tubuh untuk tidak terkena infeksi serupa kembali.

Cara terbaik untuk melindungi tubuh terhadap infeksi serius adalah melalui vaksinasi, ini memungkinkan sistem imun untuk berhadapan dengan mikroorganisme penyebab infeksi dan membantu tubuh meningkatkan daya tahan untuk melawan mikroorganisme tersebut. sistem imun akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia seseorang. ini berarti bahwa dengan bertambahnya kerentanan individu, maka ia perlu mekanisme eksternal untuk memperbaiki imunitas dan daya tahan tubuh. untuk memperbaiki imunitas dan daya tahan tubuh , seseorang sebaiknya mengkomsumsi vitamin dan mineral tertentu melalui makanan sehari-hari. pemberian suplemen seringkali di butuhkan jika asupan vitamin dan mineral tidak cukup di peroleh dari makanan sehari-hari. para ahli juga menghubungkan stres mayor dan minor dengan penurunan fungsi imun tubuh  yang akhirnya mengakibatkan timbulnya suatu penyakit. pada bayi, perlu di berikan nutrisi tambahan yang terdiri vitamin, mineral dan zat gizi esensial lainnya karena sisitem imun bayi belum berkembang sempurna. nutrisi tambahan ini biasanya tersedia dalam bentuk suplemen multivitamin mineral atau produk nutrisi bayi yang mengandung formula lengkap, terdiri dari vitamin, mineral dan zat gizi esensial.

Beberapa anjuran untuk meningkatkan Daya Tahan Tubuh:

1. jalani diet seimbang, cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. upayakan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, karena dengan diet rendah lemak aktifitas sel pembunuh alamiah dalam tubuh akan meningkat dan memungkinkan sel tersebut mengeliminir benda asing di dalam tubuh. sedangkan diet tinggi lemak akan menurunkan aktifitas sel tersebut.
2. cukup tidur dan istirahat, tidak terlalu berlebihan serta tidak pula kekurangan. tidur memberikan waktu untuk tubuh meregenerasi sistem imun yang telah terpakai seharian oleh seseorang ketika beraktifitas. berikan tidur yang berkualitas untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
3. kendalikan stres! jika anda sanggup mengendalikannya maka selesaikanlah. tetapi jika tidak maka hindari sejenak stres tersebut untuk memberikan anda kekuatan kembali dalam menyelesaikannya.
4. olahraga secara teratur dan baik dalam intensitas sedang, ini berguna membantu fungsi imun dan suasana hati.
5. jangan mengkonsumsi suplemen lebih dari yang di butuhkan oleh tubuh, sesuaikan dengan kecukupan gizi yang di anjurkan. penggunaan berlebihan dari suplemen akan mengakibatkan bahaya lebih besar dari pada manfaat nya untuk tubuh.