Usahakan terlebih dahulu untuk mandi! dengan mandi badan akan terasa lebih ringan dan sejuk, segala aktifitas yang kita lakukan dari pagi hingga tiba di rumah telah menyebabkan tubuh kita mengalami peningkatan suhu, keringat serta dampak radikal bebas yang terpapar oleh kita sehari-hari. dengan mandi tubuh akan mengalami penurunan suhu yang cukup untuk di butuhkan tubuh dalam relaksasi sebelum tidur, tidak ada pantangan dalam mandi yang dapat menyebabkan mitos-mitos dalam rumor masyarakat sehari-hari.
Sebelum tidur, selain mandi di harapkan makan malam sudah di lakukan. minimal usahakan 2 jam sebelum tidur tidak ada lagi asupan makanan yang masuk ke mulut kita untuk menghindari proses pembakaran metabolisme pada saat menjelang tidur karena akan menjadikan energi dalam proses nya yang menyebabkan untuk sulit tidur.
Bagi perokok, hindari merokok pada saat hendak tidur. nikotin merupakan stimulan bagi tubuh yang dapat menyebabkan kita terjaga hingga pada akhir nya akan mengalami sulit tidur!
setelah anda yakin dan melakukan 3 hal yang telah di sebutkan di atas sebagai persiapan untuk tidur, mulailah dengan relaksasi otot-otot tubuh anda.jangan biarkan ketegangan mengusai anda... apapun itu bentuk nya. relaksasikan pikiran anda dengan tidak memikirkan apapun pada saat hendak tidur, ini merupakan salah faktor dominan dimana setiap kali kita berusaha untuk tidur masih di pengaruhi oleh pikiran-pikiran yang telah kita lewati ataupun yang akan lakukan esok hari. lepaskanlah itu semua sehingga otot-otot di seluruh tubuh anda bisa ikut relaksasi, ingat! manusia bisa kuat karena pikiran/ mind jikan itu tidak dapat kita kendalikan maka akan sulit bagi kita untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas dalam tidur.
Tarik nafas dalam melalui hidung secara perlahan dan keluarkan melalui mulut dengan teratur, lakukanlah maximal sebanuak 5 kali dengan fokus dan continue. biarkan tubuh anda tergeletak sembarangan arah, baik dari tangan, kaki hingga badan serta anggota badan lainnya. usahakan suhu dalam kamar cukup sejuk dan nyaman pada saat tidur.
Semoga cara ini dapat di lakukan oleh kita semua yang akan beraktifitas esok pagi hari dengan kondis yang fresh! sekali lagi niatkan untuk mencoba merubah pola tidur anda agar mendapatkan tidur yang berkualitas dan berkuantitas, "Jangan pernah berani berharap kalau belum pernah mencoba nya".
Tidak ada komentar:
Posting Komentar